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Lifestyle | 30.04.2018

3 Tipps gegen Schlaflosigkeit

Probleme beim Einschlafen? Wir haben hilfreiche Tipps gesammelt!

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Weil ein guter Schlaf Voraussetzung für unsere Gesundheit ist. © iStock by Getty Images

Kissen gut, alles gut

Auf das Kissen kommt es an. Hierbei gilt zu beachten: Statt Kissenbezüge aus Baumwolle oder Leinen lieber Bezüge aus Seide verwenden. Der hochwertige Stoff ist besonders sanft zu Haut und Haar.


Musik zum Einschlafen

An alle Stadtbewohnerinnen, die durch den Lärm auf den Straßen nie einschlafen können. Hier unser Tipp: Am besten auf beruhigende Geräusche setzen – zum Beispiel mit einer gemütlichen  Einschlafplaylist oder Meeresgeräuschen. Völlig egal ob Vogelgezwitscher, Kaminknistern oder Regengeprassel die natürlichen Sounds wirken unheimlich einschläfernd.

Die Foren im Internet raten außerdem zu ASMR - Autonomous Sensory Meridian Response - dies bezeichnet eine Entspannungsmethode, bei der das Gehirn wohltuend auf bestimmte Geräusche, Stimmen oder Berührungen reagiert und somit soll auch das Einschlafen leichter fallen.

Auf YouTube gibt es zahlreiche Videos zum Testen!


Die richtige Atmosphäre

Wer sich in seinem Schlafzimmer nicht wohlfühlt, hat schlechte Karten in Sachen Schlaf. Deshalb hier unser Tipp: Vewandle dein Zimmer in eine Wohlfühloase. Eine gemütliche Wandfarbe macht den Anfang. Spare nicht an Kissen und Teppichen. Je mehr flauschige Mitbewohner dein Zimmer schmücken, desto gemütlicher wirkt es. Außerdem sind dichte Vorhänge ein Muss - so fällt dir das Einschlafen gewiss leichter.